אימון מהבית ללא ציוד
אני יאיר דרורי, אתלט קליסטניקס תחרותי ומאמן בוגר וינגייט, מתאמן כבר 7 וחצי שנים ובעל ניסיון תחרותי של מעל 20 תחרויות בארץ ובעולם ב4 שנים האחרונות.
גם אתכם המלחמה תפסה במפתיע?
אני לא חושב שיש אחד בארץ שהמלחמה לא הפתיע או לפחות לא הפריע לשגרה שהוא רגיל אליה…
גם אני לא הייתי מוכן למתקפה שכזאת ובמיוחד בתקופת תחרויות כלכך קריטית.
איך מתאמנים? אפשר לטוס? עזבו את זה,
בכלל אפשר לצאת מהבית ולהרגיש בטוח???
הלחץ רק מתגבר והחדשות לא עוזרות למצב הנפשי זה בטוח.. ועם מצב נפשי ירוד מגיע החוסר מוטיבציה והקושי של להתאמן ולשמור על שגרה נורמאלית אבל דווקא בימים כאלה החשיבות האמיתית של האימונים באה לידי ביטוי, הוכח שפעילות גופנית מכל סוג ובכל טווח זמן (כן כן גם 5 דק זה עובד) מעודדת הפרשת הורמונים משפרי מצב רוח !
האימונים בתקופה הזאת לא צריכים להיות במטרת שיפור אלה במטרה לגרום לכם להרגיש טוב !
מצד שני אנחנו נכנסים עכשיו ל ״שגרת מלחמה״ ואין מה לעשות עם כל הצער והכאב שבדבר צריך להמשיך את מה שהתחלנו ולהמשיך להתאמן כמה שאפשר כי המצב הוא זמני והמטרות הן לתמיד.
אחרי שהבנו את החשיבות של אימונים בתקופה הזאת אני רוצה לתת לכם ממני תוכניות אימונים מגוונות לפלאנץ, פרונט, עמידת ידיים ובסיס בכמה רמות שונות !
התוכניות הן חינמיות לגמרי ממני אליכם ❤️
שנדע ימים טובים יותר 🙏🏽
לשינוי האימון לפי רמת הקושי שלכם - פתחו באמצעות GOOGLE DOCS
